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PROGRAM
/// Self made

SELF MADE

est en quelque sorte un synonyme de autodidacte. 

Ce programme est conçu pour celles et ceux qui s’entraînent déjà depuis un moment (un an et plus), qui sont autonomes et qui ont déjà acquis une bonne connaissance des mouvements, mais qui ont quand même besoin d’un cadre pour être constantes/constants et garder la motivation.

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Le programme comprends 5 séances par semaine, dont 2 séances optionnelles, afin que tu puisses le suivre à ton rythme, en fonction de ton énergie et de ton planning.

Il est à durée indéterminée, c’est-à-dire que la programmation est créée en continu tous les mois. Tu la suis à ta guise, en cycle de quelques mois ou non-stop sur toute l’année.

Inspiré de la méthode CrossFit®, ce programme diversifié et constamment varié a pour but d’améliorer ta capacité d’adaptation, physique et mentale. En alliant les domaines de la gymnastique, de l’haltérophilie, de la force athlétique et l’athlétisme il vise à équilibrer dix qualités physiques majeures soit : la force, la puissance, l’agilité, la souplesse, l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, l’équilibre, la vitesse, la coordination et la précision.

Chaque séance est détaillée et comprend un échauffement complet. Les explications et démonstrations des mouvements sont disponibles sur l’application True Coach dont l’accès est inclus avec ton abonnement.

Mais on peut t’écrire le plus beau programme du monde, si tu ne le fais pas, ça ne vaut rien du tout ! C’est pourquoi j’inclus avec tous mes programmes l’accompagnement qui te fais atteindre tes objectifs. Tout comme les mouvements que tu pratiques, la constance, l’écoute de soi et la persévérance, ça s’apprend et ça se coache !

L’application TrueCoach me permet de suivre ton travail et nous permet d’échanger sur tes entraînements. Tu peux noter tes résultats et tes commentaires afin de recevoir du feedback et des encouragement de ton coach à chacun de tes entraînements. De plus ton coach est joignable via le chat de l'appli pour répondre à toutes tes questions.

• Toujours demander l'avis de ton médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice physique. •

ÉQUIPEMENT MINIMUM REQUIS
  • Barre de traction
  • Dumbbell et/ou Kettlebell
  • Barre d’haltérophilie + rack et poids*
  • Rameur, Vélo, Assault bike ou endroit pour courir
  • Corde à sauter
  • Box jump 
  • Anneaux de gymnastique
  • Medecine ball
CE QUE COMPREND LE PROGRAMME :
  • 5 séances complètes par semaine
  • Warm ups, instructions et explications détaillés, démonstrations et cool downs
  • Ton accès à l’appli TrueCoach
  • Ton coach qui te suit, t’accompagne et te motive
  • Ton accès au groupe Facebook privé de la communauté Team R.A.W.
  • Coaching gratuit sur les Rawllenges 

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  • SELF MADE AU MOIS

    50$
    Tous les mois
     7 jour(s) d'essai gratuit
    • (Prix en Euros : 35€)
✌🏼🤍
Be You. Be R.A.W.